긍정적 마인드
2007.03.28 23:44
다이어트를 결심하게된 가장 극단적인 계기 - 모처럼 맘잡고 지른 바지가 안맞더라-_-
...이 바지를 두고 고민이 참~많았습니다.
일단 단순하게 든 생각이 환불.
근데 귀찮았습니다-_-;;;;; 게다가 배송비를 또 지불하라더군요 -_-;;;;
그 다음이 동생에게 양도.
근데 이놈은 훈련소에 입소해서 4월 5일에 돌아옵니다. 그러면 한달간을 공으로 놀고먹게 되는데 그건 좀 안일한거 같고 무엇보다 결정적으로 키가 저보다 15cm은 작습니다(...)
지금 운동시작한지 한 보름쯤 지났군요.
그 바지가 얼추 맞아가기 시작했습니다-_-;
전에라면 허벅지에 꽉~끼던 녀석이 이제 조금 숨쉴 여력은 남아있습니다-_-a
물론, 아직 쭈그려 앉거나 하면 이게 무슨 괴물도 아니고...하고 한숨이 나오지만, 가시적 성과가 있으니 만큼 더 열심히 운동해야겠군요.
ps. bms쪽의 자료를 올리고 싶어도 갖고 있는것은 죄다 공개종료곡. 사실 너무 마음에 들지 않는 처사지만 저작권자의 논리를 존중해주자니 이것도 이상하고 뭐 아응아으아응.
...이 바지를 두고 고민이 참~많았습니다.
일단 단순하게 든 생각이 환불.
근데 귀찮았습니다-_-;;;;; 게다가 배송비를 또 지불하라더군요 -_-;;;;
그 다음이 동생에게 양도.
근데 이놈은 훈련소에 입소해서 4월 5일에 돌아옵니다. 그러면 한달간을 공으로 놀고먹게 되는데 그건 좀 안일한거 같고 무엇보다 결정적으로 키가 저보다 15cm은 작습니다(...)
지금 운동시작한지 한 보름쯤 지났군요.
그 바지가 얼추 맞아가기 시작했습니다-_-;
전에라면 허벅지에 꽉~끼던 녀석이 이제 조금 숨쉴 여력은 남아있습니다-_-a
물론, 아직 쭈그려 앉거나 하면 이게 무슨 괴물도 아니고...하고 한숨이 나오지만, 가시적 성과가 있으니 만큼 더 열심히 운동해야겠군요.
ps. bms쪽의 자료를 올리고 싶어도 갖고 있는것은 죄다 공개종료곡. 사실 너무 마음에 들지 않는 처사지만 저작권자의 논리를 존중해주자니 이것도 이상하고 뭐 아응아으아응.
댓글 13
-
心
2007.03.28 23:46
이야... 조금만 더 노력하세요! -
s모군
2007.03.28 23:54
몸무게에 따라 다르지만 1달 2~5kg정도로 목표를 잡는걸 추천합니다.
1주일 1kg으로 잡으면 간단해요.
저는 운동 시작한지 1년째인데 6인치쯤 줄은것 같습니다-_-a
40입고 다녔는데....
요즘은 36도 널널하고 34도 별 무리없이 들어가네요 -
s모군
2007.03.28 23:56
아 그리고......굶고 뛰는게 사실 가장 빨리 빠지긴 합니다만, 그냥 굶고 뛰기만 하면 꼬라지가 볼품없어집니다. 근육 운동도 병행하시는걸 추천합니다.
초기에는 빠지기는 커녕 오히려 불어나기도 하겠지만 장기적으로 볼때 무리한 식이요법보다는 근육을 좀 만들어두고 유지하는게 더 좋으리라 생각합니다.
식사량을 크게 조절할 필요도 없습니다. 저녁만 드시지 마세요. 굳이 드시겟다면 6시 이전, 반공기만.
(물론 기존 식사가 정상적인 양이었다는 전제 하에서-_-;) -
Siegfried
2007.03.29 00:03
저는 허벅지 살이 많아서 헬스를 다녔는데 (사실 허리는 헐거운데 허벅지가 안맞음)
운동을 하니까 허벅지 두께가 줄어드는 것이 아니라 그냥 근육으로 바뀌더군요 OTL
남자라서 그런지도 모르겠지만; -
s모군
2007.03.29 00:07
아- 추가로-_-;;;
추천 목표는 2-5kg지만 5kg이 안빠졌다고 고민할 필요는 없습니다.
5kg는 정말 극단적인 운동을 해야 빠지는 수칩니다.
1일 1200kcal정도 운동하면 (지방만 따져서) 5kg빠집니다.(식사 하는 상태로)
1200kcal이면 3시간 뛰는 정도...의 운동량
굶고 뛰면 근육까지 같이 빠져버려서, 5kg이 순수 지방만 빠지는게 아니고 1kg정도는 물, 1~2kg정도는 지방, 나머지는 근육이 되겠습니다-_-; -
s모군
2007.03.29 00:13
Siegfried // 허벅지 살이 많으시면 근육운동은 그만하시고 뛰셔야 됩니다. 카디오(유산소운동)은 근육은 증가시키지 않지만 지방은 태웁니다. 웨이트를 하시면 근육량 증가에 따라 지방연소 효과가 있기는 하지만 지방이 없어진 자리에 근육이 생겨버리므로 전체 크기는 변하지 않습니다-_-;; 지방 빼는건 어렵지만 근육은 다리를 많이 쓰지만 않으면 금방 빠집니다.
예외로 여성분이라면 호르몬 체계가 근육이 생기기 어려운 구조이므로 웨이트를 하면서 유산소운동을 해도 다리근육 자체는 그다지 생기지 않습니다. 체형을 호리호리 하게 만들때 웨이트를 해야 하는건 오히려 여성쪽이죠....
대체로, 체중이 무거우신 분들이 다리는 두껍고 상체는 빈약합니다(눈으로 봐서는 살에 덮혀서 잘 모릅니다) 팔굽혀 펴기도 제대로 못하는 경우가 태반입니다. 웨이트를 하시려면 상체/허리 위주로 하시는게 좋을듯 합니다. -
paraD
2007.03.29 00:17
아 플스말이여요..공개종료인걸 아는거야 그렇다지만
매번 공개종료인지 어떻게 알아요?
업로드 할때마다 지속적으로 알아보는것도 상당히 귀찮은 노릇이고;
BMS에 포함된 제작자 홈페이지등 들러보면 계정이 죽은경우도 상당하고말이죠 -_- -
유랑
2007.03.29 00:31
뭐, 다이어트는 둘째치고라도, 긍정적 마인드가 굉장히 강하게 와닿네요 ;ㅅ;
[헉 다이어트 둘째치면 안되는데 ㅠㅠ] -
소린
2007.03.29 00:40
허리가 가늘어서 바지가 안맞는 경우도 있다구요 ㅠㅠ -
s모군
2007.03.29 00:44
소린 // 허리근육 강화 고고싱[...] 전후좌우 근육으로 둘러쳐두면 2인치쯤 늘어날겁니다[..] -
AYA
2007.03.29 02:04
공개종료곡일경우 그냥 차라리 비밀의 자료실을 만들어서 따로 관리하는게 나을지도.. -
Pory
2007.03.29 09:51
유산소 운동이 최고... 계속 뛰십시오.ㅋㅋ -
아링링♡
2007.03.29 14:23
이햐... shim님 살에대한... 무언가가... 포쓰가...;ㅁ;...!!
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