아침식사를 해야합니다
점심에 영양분을 폭식하는걸 막아주면서
엄청난 효과를 보죠 ㅋㅋ

물을 마니 마셔줘야 합니다
하루에 3L 정도... 사람의 몸은 물이 필요해ㅠ

유산소 운동을 해야합니다
40분은 해줘야 지방이 연소되죠..
유산소운동으로는 빠르게걷기<줄넘기<조깅<마라톤;;;
등이 있겠지요 ㅋ

근육운동을 병행해야 합니다.
100날 1000날 유산소만 해서는 체지방이 없어지질 않아요.
근육이 지방을 갉아먹는다고 생각하면 됩니다.
근육이 있어야 칼로리가 소모되고 지방이 타는거지요...

ㄴ 감사합니다^^

고단백식단+운동이 최고라더군요
근데 키가 몇이신지는 모르지만..겉보기에도 딱 뚱뚱하면...일단 굶어서 빼고 봐야 할 듯 합니다-_-;

물마시는건 조금씩 늘려가면서 하루에 5리터 정도 마시면 몸이 점점 좋아진다는 ...

겉보기에도 딱 뚱뚱한 경우에도 일단 근육을 만들어놓고 굶든지 말든지 해야 빠집니다.

한마디로 몸짱될려면 무조건 근육은 키워야 됩니다.
여자도 마찬가지
팔다리 굵어진다고 기피하는 경향이 많은데
그건 니 살덩어리되시겠습니다고
제대로 필요한 근육만 탱탱하게 붙은 팔다리는 늘씬하기 그지업ㅂ다는 사실....

저도 4주짜리 수련회 갔다오니까 얼굴 타고 몸무게 좀 늘엇더라는....
변비로 인한 똥무게로 추측